Tartalom

• Oura Ring 2 beszámoló: A legjobb alváskövetés a városban
• A Biohacker álma: készenlét és pulzusszám-változékonyság
• Néhány hiányzó lépés
• Mi köze ezekhez az adatokhoz?

A gyűrű tele van a szokásos érzékelőkkel: infravörös pulzusmérővel, amely méri a bőr színének enyhe változását, giroszkóppal, gyorsulásmérővel és három hőmérséklet-érzékelővel. Ezzel automatikusan felismeri, amikor elalszik, meghatározza, mennyi időt töltött az egyes alvási szakaszokban, megszámolhatja, hányszor ébredt fel éjszaka, és megmérheti a pulzusát. Hasonlóképpen, számolja a lépéseket a nap folyamán, és manuálisan adhat hozzá tevékenységeket. Mindez az információ ezután az alkalmazáson keresztül látható, napokra osztva.

A gyűrű kialakításával és kényelmével kapcsolatban nincs panaszom. Az eredeti Oura meglehetősen nagy volt és szemlélõdõ kinézetû, és sok figyelmet felhívta magára. Az új gyűrű sokkal finomabb és könnyen átadható egy normál ékszerhez. Matt fekete, fényes fekete, rózsa arany vagy króm, és tökéletesen kerek esküvői zenekarnak tűnik, kivéve egy enyhe pontot, amely jelzi, hogy melyik irányba kell felfelé nézni.

Az eszköz nem villog villogó fényekkel vagy más leolvasásokkal (még az infravörös érzékelő sötét marad), és sokan üdvözlendő szolgáltatásként a repülőgép üzemmódba állíthatják. Ez hasznos a repülőgépeknél (ez hasznos eszköz lehet a sugárhajtás lemaradás elleni küzdelemben), de azok számára is, akik viccesen viselnek bármilyen jelet kibocsátó technológiát.

Nagyon könnyű elfelejteni ott. Ha megszokta, hogy bármilyen más gyűrűt visel, akkor ez nem különbözik egymástól.

A legfontosabb, hogy az Oura Ring 2 felülvizsgálata során nagyon kényelmesnek találtam a készüléket. Nagyon könnyű elfelejteni, hogy ott van. Valójában, ha szokott bármilyen más gyűrűt viselni, akkor ez nem különbözik egymástól. Mivel ez annyira finom, ezt könnyedén hordhatja egy órával, és nem tűnhet nevetségesnek - ami az ujjakkal kötött eszköz másik előnye.

Az Oura Ring 2 nem különbözik annyira az esküvői együttestől

Gyakorlati előnyei vannak annak is, ha a fitnesz-követőt ujján viseli. Sokkal könnyebb megszerezni a pulzusszámot a vékony testből, és a végtagok mutatják először a testhőmérséklet változását. Erről bővebben később.

Amikor néhány hónappal ezelőtt felülvizsgáltam a Motiv Gyűrűt, az egyik panaszom az volt, hogy edzés közben nagyon könnyen megkarcolódott, és nem volt kényelmes súlyemelésben vagy bokszban. Noha ez bizonyos mértékben igaz az Oura Ring 2-re, a karcálló DLC szerkezetű titán minden bizonnyal meghaladja a kerámia Motiv gyűrűt. Eddig csak néhány fényes karcolást vettem fel az alján. Mivel azonban ez inkább egészségügyi nyomkövető, mint fitnesz-nyomkövető, valójában sokkal kevésbé számít.

A kissé kevésbé tartós Motiv Ring

A gyűrű hat héti adatot tárolhat szinkronizálás nélkül, és hat napig felhasználhatja a díjakat. Nagyon gyorsan feltöltődik, így a reggeli zuhany alatt csak ráteheti az állványra, amikor erre kéri (bár vízálló, ha folyamatosan szeretné tartani).

Összességében a kivitelezés és a részletekre való figyelem itt kiváló.

Összességében a kivitelezés és a részletekre való figyelem itt kiváló - különösen egy kis indításhoz. A teljesen fehér, kocka alakú doboz erős első benyomást kelt, a töltőállvány jól néz ki, és könnyű használni is (ami megzavarja a fitnesz-követők tendenciáját, amelyek általában hihetetlen és szokatlan töltési módszerekkel járnak). Az alkalmazásnak szüksége van néhány munkára néhány kulcsfontosságú területen, de erről egy pillanat alatt többet beszélünk.

Oura Ring 2 beszámoló: A legjobb alváskövetés a városban

Az Oura Ring 2 valószínűleg a legjobb alváskövető, amit valaha használtam. Ami a legjobban illeszkedik a Fitbit eszközökhöz, ez részletesen megadja az idejét könnyű alvás, mély alvás és REM alvás közben. Ez nem csak azt mutatja meg, hogy mennyi ideig aludtál, hanem az is, hogy mennyire helyreállító ez az alvás valószínűleg. Az alvásérzékelés szintén hihetetlenül pontos, mivel a jelentések az idő 99 százalékában találhatók. Volt egy éjszaka, amely úgy tűnt, hogy nem korrelál azzal, amit tapasztaltam, de ez nem volt jelentős különbség, és egyszeri volt - olyasmit, amit a piacon lévő bármely eszköz tapasztalhat meg.

Az Oura Ring 2 valószínűleg a legjobb alváskövető, amit valaha használtam.

Az egyetlen nagy mulasztás, amelyet észrevettem, az, hogy úgy tűnik, nem képes felismerni a nappali napokat. Tudom, hogy Bailey csalódottan fog hallani. Hasonlóképpen, miközben a feleségem a második héten dolgozott (woop!), Ténylegesen egész éjjel mentem alvás nélkül, és ahelyett, hogy regisztráltam volna, hogy mi volt, a gyűrű úgy viselkedett, mintha nem viseltem volna (bár valószínűleg egész idő alatt képes volt észlelni az ébredési mozgást). Ahelyett, hogy azt mondaná, hogy „ó nem, nem aludtál úgy, mint… minden, ”Ehelyett az adatokat hiányzónak tekintette.

Így néz ki az alvás, amikor új apa vagy

Tehát van néhány hátrány, de lenyűgöző az összes kiegészítő adat, amelyet az Oura Ring 2 alvás közben nyomon követ.

A pihenő pulzus kiváló mutatója például a gyógyulásnak és az általános fizikai erőnlétnek. Az Oura blogban található bejegyzés elmagyarázza, hogy egy U-alakú görbe hogyan bizonyítja, hogy a teste teljesen felépült az előző naptól, míg egy lefelé mutató lejtő utalhat arra, hogy élvezhette volna egy kis extra napozási idő előnyeit - magyarázza, hogy miért érezte magát, hogy kopottnak érzi magát. és mit tegyek vele legközelebb.

A nyugalmi pulzus kiválóan jelzi a gyógyulást és az általános fizikai fitneszt.

Azt is láthatja, mennyi ideig tartott elaludni (alvási késés), mennyire volt optimális az alvásidőzítés a külső útmutatások szempontjából, mennyire hatékony volt az alvás, hányszor ébredt fel, és így tovább. Ezen pontok bármelyikének megérintésével részletesebb információt kap - gyakran egy grafikont vagy diagramot, amelyet Oura magyarázata kísér, és talán egy linket egy külső blogbejegyzéshez. Mindez nagyszerű, és vége van messze a legrészletesebb alváskövetés, amellyel valaha találkoztam.

A Biohacker álma: készenlét és pulzusszám-változékonyság

De várjon, van még más.

Mélyebben mélyülve, sokkal több olyan adat van, amelyet általában nem lát ilyen típusú alkalmazásokban. Néhányat megnevezhetünk: testhőmérséklet, helyreállítási index és pulzusszám-variabilitás.

A testhőmérséklet természetesen megmondja, milyen meleg vagy hideg volt az éjszaka. Ez a nagyon hasznos bevonás felvilágosíthat érdekes mintákat és trendeket. Például: az éjszaka hűvösebbé válása segít-e jobban aludni?

Azt is jelezheti, hogy valami nem megfelelő, például ha a láz kezdett. Nem sok más nyomkövető szolgáltatja ezeket az adatokat a felhasználóknak, és az Oura-nak itt van egy éle, mivel látható, hogy könnyebb megmérni az ujjak és a lábujjak hőmérsékleti változásait.

Időközben a nyugalmi pulzusszámot vesszük és felhasználjuk egy „helyreállítási index” létrehozására. Ez megmutatja, mennyi ideig tart a pihenő pulzusának stabilizálása, miután megütötte a zsákot. Ha megérinti ezt az elemet az alkalmazásban, azt mondja nekünk, hogy ennek a széna megütését követő első fél órában kell megtörténnie. Olyan sok dolgot kell bemásolni és felfedezni, hogy minden reggel sokáig eltöltheted a statisztikádat.

A pulzusszám-változékonyság még érdekesebb státusz, amelyet sok ember nem ismeri meg. Ez alapvetően elmondja a szimpatikus hangulatát, és arról, hogy szimpatikus vagy parasimpatikus domináns-e (küzdelem vagy repülés, pihenés és emésztés).

Jelenleg nagyon sok lenyűgöző pulzusszám-változékonysági kutatást végeznek, és összekapcsolhatók a teljesítmény optimális mentális állapotaival és egyéb jó dolgokkal.

Noha sokan feltételezzük, hogy a pulzusuk állandó ritmust vesz igénybe, az igazság az, hogy be- és kifelé lélegezve megváltozik. Amikor belélegzel, a pulzusának enyhén növekednie kell, és amikor kilépett, csökkennie kell. Nagyon stresszes stressz esetén a pulzusa folyamatosan megemelkedik, és a légzése kevésbé befolyásolja azt. Ez lényegében azt sugallja, hogy vagy krónikus stresszben vagy túledzésben van, és több időre van szüksége a gyógyuláshoz.

Jelenleg sok izgalmas szívritmus-változékonysági kutatást végeznek. Összekapcsolható a teljesítmény és az egyéb jó dolgok optimális mentális állapotaival. Más fitneszmérők egyszerűen nem elég pontosak ezen adatok szolgáltatására, de a 250 Hz-es infravörös lámpák itt több mint képesek (az ujj impulzusszilárdsága is nagyobb, mint a csuklón - valójában 50-100-szor nagyobb!).

Az Oura ezeket az adatokat azután felhasználja és felhasználja „készségi pontszám” megadására. Ennek célja az edzéstervének megfogalmazása volt. Ha alacsony az Ön felkészültsége, akkor kerülje el az intenzív edzést azon a napon, esetleg módosítsa egy hektikus találkozót, és talán gondoljon egy kicsit arra, amit megváltoztathat a jelenlegi életmódja. Röviden: összegyűjti az összes összetett adatot, és egyetlen számgá változtatja, amelyen működhet.

Soha többé nem leszek kész

Néhány hiányzó lépés

Itt énekelek az Oura Ring 2 dicséretét, mert ez az eszköz, amire régóta vártam. Ez a fitneszkövető nem csupán ugyanazokat a régi, fáradt adatokat méri, hanem néhány hasznos és gyakorlati tanácsot is nyújt. Ez egy pillantás arra, hogyan segíthet a technológia jobban teljesíteni.

Ez nem azt jelenti, hogy tökéletes.

Az egyik aggodalomra okot adó kérdés a lépésszámlálás volt. Észrevettem, hogy az alkalmazás gyakran számolt be arról, hogy több ezer lépést hajtottam végre, mint a többi nyomkövető módszernél. Beszéltem erről az Oura képviselőjével, és elmagyarázták, hogy a megszámolt „lépések” valójában a teljes mozgás és az energiaköltség mérése, lépésekre átszámítva (a lépések anyagcserével egyenértékűek). Ez valójában összességében hasznosabb módszer, mint a lépések szigorú követése, bár kissé zavaró, mivel az alkalmazás az eredményt egyszerűen „lépésekként” jeleníti meg.

Kár, hogy nem látható egy egyszerű lépésszám is. Hasznos lenne, ha ez is lépésszámláló lenne. Nem vagyok 100% -ban meggyőződve arról, hogyan lehet a mozgásérzékelők elegendő mozgást felvenni egyetlen ujjal ahhoz, hogy felismerjék a mozgás ilyen széles körét?

Az alkalmazás gyakran jelentette, hogy több ezer lépést hajtottam végre, mint a többi nyomkövető módszernél.

A tevékenységek nyomon követése szintén felhasználhat egy kis simítást. Olyan tevékenységeket észlel, mint a séta, és automatikusan fut, de nem ismeri fel az edzések minden típusát. Ide tartoztak a saját edzéseim, amelyek valószínűleg elég tisztességesek voltak. Elsősorban sok húzó- és push-upot végeztem, amelyek nem biztosítanak sok mozgást a kezükben.

Indokolt elvárni, hogy legalább észrevegye a megnövekedett pulzust, és ezt fokozott aktivitás időszakának nyilvánítsa. Nincs ilyen szerencse.

Ezt a tricepsz edzést manuálisan kell hozzáadni az alkalmazáshoz

Egy másik hiányosság a kompatibilitással kapcsolatos. Az Apple-felhasználók probléma nélkül csatlakoztathatják az alkalmazást az Apple Health Kit-hez, de az Android-felhasználóknak nincs ilyen lehetősége. A Google Fit például nem támogatott, ezért nem regisztrálhat edzéseket egy második trackerrel, és az adatok automatikus szinkronizálását végezheti el. A MyFitnessPal-hoz nem is lehet csatlakozni, azaz nem igazán használhatja ezt eszközként a fogyáshoz, mivel Fitbit lehet.

Ez nagyon hamarosan megérkezik a termékhez (valamikor 2019-ben), így nem teljesen tisztességes, hogy ezen az alapon megjelöljük. A jelenlegi helyzetben azonban ne számítson olyan mélyreható integrációra a harmadik fél által kínált lehetőségekkel, amelyre számíthatott.

Nincs lehetőség visszamenőleges hatállyal hozzáadni az előző nap edzését.

Mostantól az összes edzést manuálisan kell hozzáadni. Sajnos, ha elfelejti ezt megtenni egy nap, akkor el fogja hagyni a lehetőséget. Nincs lehetőség visszamenőleges hatállyal hozzáadni az előző nap edzését. Ez a használt és érthető algoritmusok bonyolultságán múlik, ám még mindig szégyen, hogy az adataim hiányosak lesznek (és a megfelelő tanácsok helytelenek), ha elfelejtem bejelentkezni a képzésembe - amit gyakran csinálok. Nem bánnám, ha az adatok frissítésekor megváltozik a készenléti pontszámom - valójában bátorító.

Az alkalmazás felhasználói felületének is munkára van szüksége. Nagyon boldogan találja meg azt, amit keres, és a Bluetooth-szinkronizálás időnként kissé hosszabb ideig tart, mint kellene. Ennek ellenére az alkalmazást folyamatosan frissítik, és már láttam javításokat. Valójában nemrégiben hozzáadtak egy fedélzeti beépítési folyamatot az iOS verzióhoz az új felhasználók orientálása érdekében. Feltehetően az Android verzió hamarosan ugyanazt a kezelést fogja kapni.

Néhányan nagy problémáknak tűnhetnek, de Oura biztosítja, hogy további frissítések érkeznek bennünket. Ez még gyerekcipőben járó termék (annak ellenére, hogy ez a második hardver iteráció), és nyilvánvalóan sok jó dolgot terveznek.

A jövőben nagyon szeretnék néhány grafikát és diagramot látni, amelyek az adatok közötti kapcsolatokat mutatják. Például szeretném megnézni, hogy a testhőmérsékletem hogyan függ össze azzal, hogy milyen jól aludtam. Ahogy van, nagyszerű, hogy képes látni az időbeli trendeket és az alapvonalat.

Talán a legjobb módszer erre gondolni, ha először egészségügyi nyomkövető, másodszor pedig fitness nyomkövető. Valójában ideális a hagyományos, csuklóval viselt nyomkövetővel való viseléshez, és ha bevezetik a más alkalmazásokba történő integrációt, akkor még erősebb lesz ebben a tekintetben. Noha az általam ismertetett hiányosságok miatt az általa kínált adatok kissé hiányosak, mégis elegendő ahhoz, hogy működőképesek legyenek, és ez az egyetlen eszköz, amely jelenleg hasonlót csinál. Nagyon izgatott vagyok, amikor meglátom, hogy ez a jövőben megy.

Mi köze ezekhez az adatokhoz?

Végül itt az adatok mennyisége és minősége jobb, mint bármelyik korábban használt eszköz. Ez valóban lehetővé teszi a pozitív életmód megváltoztatását, és láthatja, hogy azok visszatükröződnek az alvásomban és a saját érzéseimben. Ez minden alváskövető ígéret, ám nagyon kevés elegendő részletet vagy magyarázatot nyújt ahhoz, hogy e tekintetben praktikus legyen. Egyikük sem nyújt olyan betekintést, mint a testhőmérséklet és a pulzusszám-ingadozás.

Például néhány héttel ezelőtt kissé durván éreztem magam, és amikor megnéztem az alkalmazást, láttam, hogy alacsony a „helyreállítási indexem”. Az ikon megérintésével magyarázható, hogy ez késő esti edzés következménye lehet - amit én is tegnap csináltam -, és pihenő pulzusa pontosan olyan volt, mint amire számíthat.

Olvastam egy felhasználói véleményt, amely szerint az Oura gyűrűvel előre jelezték a hideg kialakulását, még mielőtt megütne. Személy szerint én arra használtam, hogy nyomon kövessem, mennyire jól tudok megbirkózni az apaságból fakadó szélsőséges alvásmentességgel. Elegendő mondani, nem túl jó! Legalábbis most már tudom, milyen súlyos a kár, és hogy ennek eredményeként fontolóra kell venni az edzést.

Az egyik felhasználó az Oura-gyűrűt használta annak előrejelzésére, hogy mi a hideg.

Bizonyos értelemben az Oura Ring 2 még mindig megtalálja alapját, de ez már elég fantasztikus, és még sok más félelmetes lesz. Az árért (kb. 300 USD) érdemes lehet egy kicsit hosszabb ideig lógni, ha alkalmi felhasználó vagy (talán egészen a Google Fit integrációjáig valamikor ebben az évben). Ha annyira szereti ezt a cuccot, mint én, és lelkesnek tartja magát, akkor nem kell sajnálnia, hogy korai bevezetõvé válik. Akárki is vagy, a gyűrű minden bizonnyal segíthet abban, hogy jobban megértse magát és azt, hogy miért érzi magát néhány napban, és másokban nagyszerű.

Ez kiváló eszköz minden biohacker számára, és hamarosan sokkal nagyobb közönség számára alapvető fontosságú lehet.